Пропонуємо Вашій увазі відеовправи на зняття тривожності, для заспокоєння та відпочинку.
Робіть їх разом з дітьми та поновлюйте свій внутрішній ресурс)
Бережіть своє здоров'я!
Вправи на дихання
1. Гра «Мильні бульбашки».
Стискаємо кулачок, приставляємо до нього губи, уявляємо, як через кулачок, ми видуваємо одну велику мильну бульбашку або багато маленьких. Робимо повільний і довгий вдих носом, зупиняємо дихання, а потім видуваємо через рот – 1 великий і довгий видих або декілька маленьких видихів. Уявляємо, які красиві різнокольорові бульбашки летять у повітрі.
2. Вправа «Здуваємо м’яч». 
Уявляємо в руках, між долонями м’яч. Робимо довгий вдих носом, а потім стискаємо повільно долоні, ніби здуваємо м’яч, видихаючи повітря через рот та промовляючи звук «с».
3. Гра «Метелик».
Уявляємо, що на наші долоні присів метелик, який притомився та замерз. Починаємо дихати на нього повільними і тихими подихами, зігріваючи та оберігаючи його. Метелик відпочив, зігрівся і хоче злетіти. Починаємо дихати активніше і потужніше. Ось метелик полетів, вдячно махаючи крильцями.
4. Гра «Обійманці».
Уявляємо, що всередині нас знаходиться повітряна кулька. Повільно вдихаючи, надуваємо її, руки розводимо в сторони. Потім повільно видихаємо – здуваємо кульку, руки зводимо і обнімаємо себе за плечі.
Тілесні вправи на розвантаження та заспокоєння
1. Вправа «Спагеті».
Уявіть, що ви довга спагеті. Станьте рівно, підніміть руки вгору, долоня до долоні. Ось кухар кладе спагеті варитися в гарячу воду – ви починаєте плавно присідати, роблячи хвилясті рухи тілом із сторони в сторону, або вперед-назад. Повторити декілька разів.
2. Вправа «Лимон».
Уявіть, що ви зриваєте лимони руками з дерева, потім міцно стискаєте долоні, ніби вичавлюєте лимонний сік у чашку. Повторіть декілька разів, поки не наповниться чашка соком. Потім викиньте лимони та потрясіть руками.
3. Вправа «Пір’їна-статуя-пір’їна».
Уявіть, що ви пір’їнка, яка летить к повітрі, легенько кружляючи – кружляємо по кімнаті (рахуємо до десяти), потім завмираєте, ніби статуя – не рухаєтесь, і знову перетворюєтесь на пір’їнку.
4. Вправа «Черепашка».
Уявіть, що ви черепашка, яка повільно і спокійно гуляє (ходите по кімнаті). І тут почався дощ – міцно скрутіться під панциром на 10 секунд (присідаєте і обіймаєте себе за коліна руками). І ось знову визирнуло сонечко – черепашка продовжує свою прогулянку.
Цікаві рухові завдання для дітей ( MOVE Week )
MOVE Week – це щорічна глобальна подія, яка демонструє переваги активного способу життя та регулярних занять спортом і фізичною активністю. По всій Європі відбуваються спортивні заходи, головною метою яких є популяризація різних форм руху та здорового способу життя.
Організаторами заходу є: Державна наукова установа «Інститут модернізації змісту освіти», Комітет з фізичного виховання та спорту МОН України за підтримки польських партнерів Фонду V4Sport та Krokiet & Lama Academy, ГО «UkraineActive».
Організаторами заходу є: Державна наукова установа «Інститут модернізації змісту освіти», Комітет з фізичного виховання та спорту МОН України за підтримки польських партнерів Фонду V4Sport та Krokiet & Lama Academy, ГО «UkraineActive».
Спеціально до цієї події підготовлено короткі відео-уроки за посиланням:
Цікаві руханки
Ритмічні геометричні фігури
Трошки ритміки
Таємниці вулика
Баскетбольний танок
